对于瑜伽体式，训练个人对身体的意识与从解剖学角度了解正确排列的基本知识一样重要。这不仅仅是将脚放在垫子上的正确位置。您激活哪些肌肉以及可以放松哪些肌肉通常会产生巨大的差异。

　　同样重要的是要轻柔地对齐所涉及的关节，以免其他关节承受过大的压力。你越认真地处理你的正位，你就越能准确地探索你的瑜伽和瑜伽练习对你的影响。

　　——这种类型适合强大而剧烈的体式练习。但是，它通常缺乏灵活性。因此，建议练习伸展体式。

　　——后弯、深度前弯，甚至劈叉对这种类型来说都很容易。因此，灵活的瑜伽士需要一种能提供大量力量的练习。JJB竞技宝JJB竞技宝此外，他们应该加强自己的核心。

　　- 倾向于前倾肩膀并且也容易出现腰痛的瑜伽修行者应该努力打开身体的前部。

　　站姿为练习者提供了一种“落地”感，它们对加强和拉伸所有腿部肌肉很有帮助。

　　大多数坐姿都集中在腿部和髋部，当然也有一些针对手臂，胸部和肩膀。常见坐姿体式发力图：JJB竞技宝